Psikolojik Desteğe İhtiyacım Olduğunu Nasıl Anlarım?
Fiziksel problemler yaşadığımızda vücudumuzun verdiği acı sinyali yoluyla bir sıkıntı olduğunu anlayabiliyoruz. Fakat söz konusu ruhsal sağlığımız olduğunda ne zaman bir uzmana danışmamız gerektiğini anlamamız zor olabiliyor. Peki, psikolojik desteğe ihtiyaç duyduğumuzu nasıl anlarız?
10 soruluk Kontrol Anketi
“10 Soruluk Kontrol Anketi” destek almanın sizin için verimli olup olmayacağına karar vermenizi kolaylaştıracaktır. “Evet” cevabını yalnızca bir iki madde için bile vermeniz destek almanın size iyi geleceğinin bir göstergesi olabilir.
1) Ne yaparsam yapayım tavırlarımı ve davranışlarımı değiştirme çabalarım işe yaramıyor.
2) Yüksek oranda üzüntü, kaygı veya diğer baş edilmesi zor duygularla yoğun bir şekilde mücadele ediyorum ve bunlar günlük işlerimi etkiliyor.
3) Kendi düşüncelerimi ve davranışlarımı gözlemlemek işe yaramıyor, başka birisinin yeni bir bakış açısı kazandırması bana iyi gelebilir.
4) Davranışlarımı ve kararlarımı değiştirmek istesem de değiştirmek için sabır göstermekte zorlanıyorum.
5) Etrafımda beni iyi tanıyanlar “biriyle konuşmamın” faydalı olacağını söylüyorlar.
6) Baş edilmesi zor duygular (endişe, üzüntü, öfke vb.) iştahımda problemlere neden oluyor. Uyumamı, ve/veya etkili bir şekilde çalışmamı engelliyor.
7) Sıklıkla beni endişelendiren bazı durumları ertelemeyi, ya da bu durumlardan kaçmayı seçiyorum.
8) Davranışlarım, duygularım ya da düşüncelerim ilişkilerimi olumsuz etkiliyorlar.
9) Kendi başıma değişiklik yapmakta ya da karar verdiğim değişikliklere bağlı kalmakta zorlanıyorum.
10) Tek başıma problemlerimle baş etmektense bir profesyonelin desteğiyle daha verimli bir yol izleyebilirim.
Psikolojik desteğe ihtiyaç duymak için psikolojik bir rahatsızlığa sahip olmaya gerek yok…
Psikolojik destek almak toplum tarafından zaman zaman yadırganabiliyor. Fiziksel sağlığımız gibi zihinsel sağlığımız da yaşam kalitemizi etkilemesine rağmen destek alma talebi gereksiz bulunabiliyor. Destek almaya sadece psikolojik rahatsızlıklara sahip olanların ihtiyacı olduğu düşünülebiliyor. Bilinenin aksine herkes zaman zaman psikolojik desteğe ihtiyaç duyabilir. Psikolojik destek yalnız çözemediğimiz bir takım problemleri çözmek için aldığımız bir hizmettir.
Yorumlar
Yorum Gönder